Мне просто выспаться надо или это уже не поможет?
Чем обычная усталость отличается от синдрома выгорания?
Основное отличие — это астения.Астения — это состояние, при котором помимо усталости, отсутствия мотивации, возможны расстройства сна, сексуальной функции, а также снижение памяти, внимания и физической выносливости.
Как отличить нормальную усталость от астении?
Усталость- Характеризуется временным снижением активности организма в результатенапряжения
- Наступает после интенсивного или продолжительного напряжения
- Полностью проходит после полноценного отдыха
- Не нуждается в специальном лечении, достаточно просто хорошо отдохнуть
Астения- Характеризуется, как правило, устойчивым снижением активности организма в результате перенапряжения
- Не следует за интенсивным продолжительным напряжением, а обостряется после повседневной активности
- Нуждается в специальном лечении, так по природе своей является хроническим и трудно обратимым состоянием
Эмоциональное выгорание — это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен.
Дистресс — это деструктивный (негативный) стресс, опасное и разрушительное для здоровья состояние, возникает из затянувшегося стресса.
Попытки справиться со стрессом часто являются разрушительными и скорее усугубляют ситуацию, чем помогают.
Подобные способы преодоления стресса приводят к закреплению симптомов эмоционального выгорания.
Наиболее распространенные деструктивные варианты психологических защит и компенсаторных стратегий поведения для «снятия стресса»:
Попытка исправить состояние покупками (часто лишними)
Аномальные стили пищевого поведения
Использование наркотиков и алкоголя
Использование экстремальных видов спорта и досуга
Уход в виртуальную реальность
Трудоголизм
Наши когнитивные установки, например, катастрофизация, долженствование, непереносимость фрустрации, осуждение и оценка влияют на переживание стресса.
Для любой волнующей человека проблемы всегда легко найти решение - простое, достижимое и ошибочное.
Х.Л. Манкен
Далее расскажу про стресс и адаптивные стратегии его преодоления.
