О чем?
Эмоции – это не враг, а навигатор. Почему мы их не всегда понимаем? Откуда они берутся, можно ли их контролировать и зачем они нам вообще нужны?

Зачем?
- Эмоции формируют нас с детства и влияют на всю взрослую жизнь
- Неудовлетворенные эмоциональные потребности приводят к психологическим трудностям
- Эмоции это то от чего люди часто пытаются избавится, хотят изменить или получить от жизни.

Что будем делать?
- Поговорим о языке творчества и эволюции, разберем эмоциональные системы.
- Познакомимся с КПТ моделью и арт-терапией: чем они дополняют друг друга?
- Исследуете свои эмоции через через арт-практику.
- Получите первое творческое домашнее задание.

Что получите?
- Поймете откуда беруться эмоции и зачем они нам нужны.
- Разберётесь, можно ли управлять эмоциями и где границы этого управления.
- Научитесь замечать и различать свои эмоции. 
- Узнаете, как безопасно проживать неприятные и болезненные эмоции.

О чем?
Почему нас что-то бесит или пугает? Что стоит за привычными реакциями? Всегда ли мы выбираем на что реагировать, а на что нет?

Зачем?
- Понимание триггеров дает нам больше ощущения контроля своей жизни и выбора.
- Осознание триггеров помогает снизить уровень стресса.
- Это шаг к большей эмоциональной гибкости и психологической устойчивости.

Что будем делать?
- Разберем, откуда берутся триггеры и почему они у всех разные.
- Исследуем свои триггеры через визуальные образы.
- Через арт-практику поищем альтернативные реакции и способы обходить эмоциональные ловушки.

Что получите?
- Поймете что такое триггеры и откуда они беруться.
- Изучите ваши собственные триггеры.
- Научитесь лучше их замечать и осознавать их связь с эмоциями.

О чем?
Мы живем в мире собственных правил: "будь сильным", "ошибаться нельзя", "нужно заслуживать любовь" и многих других. Кто их придумал и зачем? Всегда ли они работают?

Зачем?
- Понимание как устроено мышление помогает осознать свои реакции.
- Навык замечать ошибки мышления развивает психологическую гибкость.
- Понимание, что повлияло на наши установки, убеждения и правила жизни позволяет переосмыслить этот опыт.

Что будем делать?
- Разберем что такое автоматическое мышление и почему не всегда нужно ему верить.
- Исследуем свои установки и их влияние на жизнь через арт-практику.
- С помощью творчества создадим новые, поддерживающие идеи.

Что получите?
- Разовьёте критическое мышление – как осознавать и менять установки.
- Научитесь разделяться с мыслями, чтобы не застревать в негативных сценариях.
- Определите убеждения, которые мешают двигаться вперёд.

О чем?
Почему мы снова и снова действуем одинаково? Чем движение “к" чему-то отличается от движения “от" чего-то, и как понять какие стратегии реально работают?

Зачем?
- Помогает понимать последствия и видеть перспективу.
- Позволяет выбирать наиболее проактивное и ценностно-ориентированное поведение.
- Даёт понимание, почему мы действуем так, как действуем, и как это менять.

Что будем делать?
- Разберем модели поведения и их последствия.
- Исследуем свои паттерны поведение через арт-метафору.
- Обнаружим свои "порочные круги" и способы выхода из них через творчество.

Что получите?
- Определите стратегии, которые помогают вам двигаться вперёд.
- Научитесь замечать циклы повторяющегося поведения и находить альтернативы.
- Разберётесь, почему сложно двигаться к своим ценностям, и как это изменить.

О чем?
Что ты о себе думаешь? Почему мы верим в себя или, наоборот, сомневаемся? Откуда берется самооценка и что такое глубинные убеждения?

Зачем?
- Осознание убеждений о себе помогает понять свои уязвимости.
- Контакт со своей уязвимостью помогает нам принять себя и свои потребности.
- Знание своей Я-концепции дает нам возможность лучше справляться с триггерами.

Что будем делать?
- Объединим знания о своих убеждениях и поведении из предыдущих занятий, и интегрируем их в работу с образом “Я”.
- Через мягкие и безопасные творческие практики исследуете ваши представления о себе и ваши потребности.
- Установим контакт с собственной самоценностью и поймём, что влияет на нашу самооценку.

Что получите?
- Поймете, что влияет на вашу самооценку и сфокусируетесь на самоценности.
- Будете больше слышать свои глубинные потребности и понимать способы их удовлетворения.

О чем?
Ресурсы есть у всех. Но мы их либо не видим, либо считаем недостаточными. Какие сильные стороны у вас уже есть? На что можно опираться?
Зачем?
- Понимание сильных сторон развивает уверенность в себе.
- Опора на свои ресурсы улучшает качество жизни и дает внутреннюю устойчивость.
- Контакт со своими сильными сторонами фокусирует и развивает позитивный образ себя, и уменьшает концентрацию на “плохом”.

Что будем делать?
- Через арт-практику исследуем свои сильные стороны, которые дают вам внутреннюю устойчивость.
- Настроим фокус на доброе и поддерживающее отношение к себе, в противовес критике и обесцениванию.
- Создадим ваш образ внутренней силы и опоры с помощью творческой техники.

Что получите?
- Определите свои сильные стороны и ресурсы.
- Сделаете шаг в сторону принятия себя.
- Найдете поддерживающий способ внутреннего диалога с собой.